SUPLEMENTY WAŻNE DLA KAŻDEGO SPORTOWCA

BCAA – aminokwasy rozgałęzione czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) występują w naturze jako L-Izoleucyna, L-Lecytyna i L-Walina. Są one niezbędne dla organizmu człowieka, ponieważ znajdują się w wszystkich komórkach człowieka, aby ułatwiać syntezę białek. Wszystkie te trzy rodzaje aminokwasów stosowane są wspólnie i działają synergistycznie, aby maksymalnie wspomagać wzrost mięśni, regenerację i naprawę tkanek oraz służyć jako źródło energii dla mięśni. Aminokwasy BCAA stanowią do 35% składu tkanek mięśniowych, a intensywny i długotrwały trening powoduje ich zużycie i zmniejsza ich poziom. Zmniejszony poziom BCAA zawsze powoduje spadek i zmniejszenie siły  oraz wytrzymałości mięśni. Wielokrotnie badania wykazały, że wysoka zawartość i obecność BCAA w organizmie sportowca przed treningiem pozwala dłużej trenować a  po treningu jest „decydujące dla regeneracji i odbudowy trenowanych mięśni”. Dostarczenie BCAA z zewnątrz  w formie suplementów blokuje enzym odpowiedzialny za destrukcje białek mięśniowych. Inne badania potwierdziły przypuszczenia, ze dodatkowa suplementacja BCAA może wpływać na zmianę składu ciała czyli odchudzanie ponieważ  przyspiesza spalanie tłuszczu jako substratu energetycznego zamiast aminokwasów.

L-Glutamina jest bardzo ważnym i  “warunkowo niezbędnym” aminokwasem w organizmie. Jest ona najliczniej występującym w ciele człowieka aminokwasem, zarówno w osoczu (20%) jak i wewnątrz komórek tkanek mięśniowych (60%). Glutamina odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka, które mogą bezpośrednio lub pośrednio wpływać na funkcje immunologiczne, odbudowę komórek, syntezę białek i wzrost mięśni. Podczas wysiłku fizycznego, absorpcja glutaminy może przewyższyć jej syntezę i może ona zacząć uwalniać się z mięśni szkieletowych, co powoduje zmniejszenie się jej zasobów w organizmie sportowca. Rola glutaminy jest bardzo istotna dla optymalnej wydolności i odporności organizmu sportowca . W trakcie stresu katabolicznego poziom glutaminy  dramatycznie spada i wówczas przepływ między organami zmienia się, a wtedy niemożliwe jest wykonanie wielu funkcji, zwłaszcza przy spadku odporności na zmęczenie. Magazynuje ona  azot organiczny, sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego w organizmie każdego sportowca i ostatecznie syntezy białek mięśniowych. Oprócz wielu innych funkcji glutamina usuwa z ciała amoniak, wspomaga uwodnianie komórek, stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia system odpornościowy, jest prekursorem energii i zwiększa wytwarzanie glikogenu w wątrobie.

Kreatyna to naturalny produkt przemiany materii, powstający w organizmie człowieka, który pełni ważną  rolę w metabolizowaniu energii, będącej paliwem dla pracujących mięśni. Bezpośrednim źródłem energii potrzebnym do kurczenia się mięśni szkieletowych pochodzi z cząstki zwanej adenozyno trójfosforanem  czyli ATP. Podczas krótkiego okresu bardzo intensywnych ćwiczeń, na przykład w trakcie treningu siłowego, znacząco zwiększa się zapotrzebowanie pracujących mięśni na ATP, jest nawet o kilkaset razy większe niż  w czasie spoczynku. Bardzo intensywne ćwiczenia mogą całkowicie wyczyścić mięśnie z zapasów fosfokreatyny  ( CP) nawet w ciągu 8-10 sekund. Wyczerpane zasoby ATP i CP muszą być równomiernie uzupełniane, aby na szczytowych poziomach częstotliwości i intensywności nadal następowały odpowiednie skurcze mięśni. Wykazano w badaniach z udziałem sportowców, że doustne przyjmowanie suplementów kreatyny zwiększa ilość zasobów kreatyny i  maksymalizuje produkcję oraz przyspiesza ponowną syntezę ATP oraz dodatkowo:  zwiększa wynik beztlenowego metabolizmu mięśnia; zwiększa rezerwy CP (fosfokreatyny) i zwiększa objętość międzykomórkową, powiększając rozmiar trenowanych mięśni. Wszystko to sprawia, ze kreatyna od wielu lat pomimo powstawania nowych suplementów dla sportowców, jest wciąż najlepszym i  najskuteczniejszym suplementem. Żaden inny suplement nie ma tak dobrze potwierdzonej skuteczności  I działania co kreatyna. Stosując monohydrat kreatyny masz pewność,  ze odczujesz efekt wzrostu siły i masy mięśniowej oraz wytrzymałości.